おはようございます!
昨日は筋肉を一緒に育てましょう!
と言いましたが、
本当に最近になって、筋トレやダイエットに
ついて多く質問をされるようになりました。
私はパーソナルトレーナーじゃない
ですよ〜と思いますが、
やっぱり以前から比べて体も大分変わり
食事などの方法も勉強していたので、
専門知識が身についています。
その辺りが色々質問される
ところんでしょうね。
今日は筋トレの話をして
いきたいと思うんですが、、、
筋トレってね、まず目標立てるんです。
で、そこに向かってアプローチします。
●●を●●回するっていう風にです。
それを何日おきにやってと、、、
そのトレーニングと並行して行うのが
食事のコントロールです。
これってね、計算だけなんです。
例えば、基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)
が2000だとして、その範囲を越えなければ
確実に痩せていきます。
従って、痩せない人は計算
せずにたばているんですね。
逆に筋トレをしだすと、たんぱく質を
メインで摂っていかないと、
トレーニングしたのにも関わらず、
全然筋肉が育たない、育たないから
代謝が上がらず、結果痩せない。
という循環になります。
では痩せる人は、、、
正しい知識のもと筋トレします。
筋トレ後に正しい食事を摂ります。
この繰り返しです。
これを2、3、4、5ヶ月と、、、
これだけで目標までたどり着くことができます。
もちろん目標自体や、トレーニングの実施の
仕方によっては3ヶ月で達成する場合や、
逆に1年かかる場合もあります。
でね何が言いたいのかっていうと、
1、自分の目標をわかっていない
2、目標までのたどり着き方を知らない
3、実行しない
この3点しかないんですね。
これって、
気が付かれた方も多いと思いますが、
店舗経営でも一緒なんですね。
1、自店の売上目標がわかっていない
2、売上の伸ばし方がわからない
3、実行しない
ではどうすればいいのかを
お教えします。
1、目標を決める
2、正しい知識を学ぶ
3、学んだ通りに実行する
これって実は当たり前ですが、
みなさん当たり前ができてないんですね。
従って、あなたが行動すれば勝てますよ!
どんどん勝ち進んで共に豊かになりましょう。
私は日本全国にいきますが、どの地域にも
素晴らしい経営者が沢山います。
そんな方ともっと出会いたいですし、
私と関わっていただくことで何かプラス
になればと思っています。
今後ももっと素晴らしい経営者の方が出てくると
思っています。
一緒に切磋琢磨し、売上は右肩あがりで、
働く時間は3分の1とかにしていきたいですね。
もちろんあなたなら、できますよ!!!
応援しています(^ ^)
PS、さ、筋トレ行ってきます!