小西孝明です。
今日は商売のノウハウという
よりは基本的なお話しをします。
人間にとって仕事をする時に重要
なことは体調の管理です。
だってどんな仕事をするにしても
体調が良くなければいけません。
そこで体調を良い状態に保つため
に3つするべきことがあります。
1.睡眠
2.食事
3.運動
この3つなんです。
まぁ、色々なところで言われます
から知ってはいるでしょう。
けど、具体的にどうするればいいの
かわかっている人は少ないです。
1.睡眠
睡眠には、2つの軸があります。
1つ目は時間で、2つ目は質です。
時間は最低でも6時間を切らないよう
にすること。
できれば、8時間が理想と言われて
います。
2つ目の質です。
これは寝る2時間前にはお風呂に入って
おくことや、食事を終えて2時間以上
経っているといったことがあげられます。
と、この後に説明する運動を昼間にし
ておくことで睡眠の質が向上すること
がわかっています。
もちろん他にも質を向上させることは
沢山あります。
気になる人は
「睡眠 質 向上」
と、検索してみるといいでしょう。
2.食事
・コンビニ弁当
・ファーストフード
・カップラーメン
・高脂肪
・高糖質
避けた方がいいものは多々あります。
簡単に言えば血糖値が勢いよく上昇
するものと脂肪が多いものはさけて
食べると良いでしょう。
当然、添加物が大量に入っているもの
人工甘味料を使ったものや塩分、糖分が
多く含まれるものも控えた方がいいで
すね。
あとはタンパク質を中心にとるよう
心がけること。
量は、腹八分目にすること。
決して大盛りをかきこむように食べる
のはいけません。
あれは育ち盛りの子供かアスリート
以外してはダメです。
特に経営者は頭で考えてお金を稼ぐ
わけですから、腹一杯食べるとなると
頭が回りません。
そういう意味からも食事の量には日頃
から気をつけてくださいね。
ちなみに、食事の量が多い人は早く死
んでしまう傾向が強いようです。
これは、
食事を摂る=成長する
ということで、
成長する=死期を早める
のだそうです。
ちなみに私はいつも空腹くらいでいる
ようにしています。
3.運動
これはわかっていても習慣にできない
って人が多いですよね。
現代というのは人間の歴史上で最も
座っている時間が長いです。
本来、人間というのは立って動いて
いるようにできています。
なので、動かずずっと座っていると
病気になってしまうのです。
とはいえ、仕事で座っているという
場合も多いですよね。
そこで、週に最低でも150分は運動
をしましょうということです。
150分を3回に分けると1回50分で
週に3日程度ということになります。
この数字はWHOが健康を維持するの
に必要だと発表した数字です。
運動をすることは、自立神経の働き
を高め睡眠の質が向上し、さらに経営者
にとっては大事なホルモンが出ます。
それは男性には必須である、
「テストステロン」というホルモンです。
これは一般的には精力向上などや
筋肉の発達に役立つという認識ですが
実は、交渉力や決断力の向上など
経営において役に立つことばかりです。
勘違いをされている人も多いかもしれ
ませんが、このテストストステロンは
男性ホルモンですが、女性にも大事
なホルモンです。
「テストステロン 作用」
みたいに検索して調べてもらうと
色々な答えが見つかるので面白いですよ。
まぁ、ようは運動すると良いことだらけ
ってことですね。
さて、今日のお話しを聞いていかがだ
ったでしょうか?
日々の仕事に追われて、生活に本来
必要なことができていない人が多いの
ではないでしょうか?
あなたは大丈夫ですか?
私も夜の食事を気にせず食べたいので
しっかりと運動をして、仕事に集中する
ために睡眠を8時間確保しています。
日々の食事もたまにラーメンを食べた
りしますが、お昼は基本
・卵
・肉or魚
・ブロッコリー
みたいな感じです。
間食にはプロテインとナッツを頂き
空腹を耐え忍んでいます。
ぜひ、あなたも試しにやってみてく
ださいね!
あなたならできる!
応援しています^^
バクアゲ!
小西孝明