小西孝明です。
毎日、暑いですね、、、
「暑い」と言いたくありませんが
本当に毎日が暑いです。
さて、あなたは自分のお店の売上
とか、体型とか、健康状態とか、
何かを変えたいって思ったことは
ありませんか？
別に何でも構いませんが、何かを
変えたいって思ったことは誰にでも
あると思います。
その時に、あなたはどうやって物事
を変えていくでしょうか？
大きく分けて人間が変わることが
できるのは3つだけという話があります。
3つというとピンとくる人もいる
かもしれませんが、、、
・環境を変える
・付き合う人を変える
・時間配分を変える
この３つに集約されます。
この中ですぐにできることは
人にもよりますが、
「時間配分を変えること」では
ないでしょうか？
私は最近、仕事が増えてきていて、、、
新しいプロジェクと同時にいくつか抱
えていて、、、まずいなと思っていた
ので思い切って時間配分を変えてみた
のです。
そうするとこれがエラく影響したよ
うで仕事の処理能力が向上したのです。
時間配分を変えたのは、
0時とか１時まで飲んで帰り、翌日は
7時半に起床して仕事という流れを、
（飲みに行かず）
22時には就寝して、朝5時半には起床
してそこから仕事をするという感じ。
これをやり出して気がついたことは
・朝の集中力は恐ろしいこと
・睡眠時間確保の大事さ
・昼前にはほぼ重要な仕事は終わっている
・19時くらいにはもう眠たい（笑）
22時に就寝するのにいくつか心がける
ことがあります。
・19時以降はスマホを見ない
（ブルーライトのでるもの）
・寝る2時間前までには風呂から出る
・湯船には10分以上はつかる
・昼間に心拍数の上がる運動を30分以上する
・底GI食品を食べ、寝る1.5時間前に食べ終わる
とまぁ、こんな感じでまだ2週間くらい
ですが、確実に成果が出ています。
ちなみにアルコールをほぼ取らなく
なったので、寝起きがいいのと、代謝が
上がり異常に体が絞れます（笑）
＜体重は2キロ減、体脂肪率3.5%減＞
これは私の例ですが、時間配分を
変えることでこんな変化が起こるとは
思ってもいませんでした。
重要な仕事があればあるほど、朝早く
に取り組むことが大事なと改めて気が
つくことができました。
ということで、あなたにも、この
時間配分を変えるってことを試しても
らえるといいかもしれません。
バクアゲ！
小西孝明
＊追伸＊
今日はこれからジムに行き
汗を流してきます！
それからZoomでセミナーをする
予定になっています。
もうちょっと眠たいけど、、、w
