おはようございます！
小西です。
最近食べ歩きばかりしています。
新規事業、新天地の計画を進めていて
県外出張も多いためジムもさぼり気味。。
とはいえ週４回のジムが週２回になっている
くらいではありますが。
でも体は正直ですね。
お腹にお肉が少しずつのってきている。（笑）
さてさて、そなんおデブ方向に進んでいる
ところではありますが、、、
このちょっとした変化って感じ
にくいものです。
ちょっとずつ、ちょっとずつ変化して
気がつくと、あれ、こんな太った？
みたいなことってよくありがちです。
これビジネスでも実は同じで、
売上の減少、利益の減少ってじわじわ
変化をしていくものです。
よく、「茹でガエル」という
言い方をしますがまさに、「アレ」
その時は気がつかないもの。
でも日に日に茹で上がっていく。
目標に向かっての行動を取らなければ
最後は茹であがるということです。
しかし、一方で、
ステージを変えるために行動を続けるならば、
徐々に徐々に変化して、気がつくと
周りにいる仲間が変わって、売上額が
伸びているという感じ。
こちらもその変化は最初は感じにくいもの。
でも、この変化をしっかりと意識して
いることが大事という訳です。
でも、「意識しろ！」と言ったところで
意識なんて中々できない…
できないから、行動の数で測る。
目標に対して行動の数で把握する。
毎日行動目標を１０個と決めていた。
３ヶ月前までは、３つしかできなかった。
今では５つはできるな。みたいに。
来月は４つできるようになってみようと。
再来月にまた１つ増やしていく。
そうやって重ねていくことで最終的に
毎日１０個の行動目標を達成できます。
週で７０、月で２１００、年間で
「２５,２００個」の行動目標が達成
していまうことになるのです。
そう考えるとワクワクしませんか？
そうすると以前とは全然違う人物になり、
とっている行動も全く違うことになって
いるはずですね。
あなたならできる！
応援しています＾＾
バクアゲ！
小西孝明
追伸
あと一人、今日までです。
→https://riekibaizo.com/keikaku
編集後記
体型維持も行動目標を達成する行動する
ことで管理しています。
１、筋トレ
２、食事
３、睡眠
と３つ大切なことがありますが、
１、筋トレ
スクワット ●レップ●セット
ベンチプレス ●レップ●セット
デットリフト ●レップ●セット
腹筋 ●●回
etc…
２、食事
朝食
間食
昼食
間食
夕食
１日のタンパク質量 ●●グラム
１日の脂質量 ●●グラム
１日の炭水化物量 ●●グラム
１日の総カロリー ●●カロリー
１日の総カロリーなどから１日５食に
割り振っています。
それを毎日続ける。
３、睡眠
毎日●時間以上
１、２ができていても睡眠がないと
体は回復しないので、、、
こうやって「行動目標」
つまり、行動の数で管理をしています。
夏が近いのでこの時期、
「夏までに５キロ痩せる」という
目標をたてる人は多くいます。
しかしその多くはたてて終わり。
それは、「行動目標」がなく、
あってもその行動をとらないから。
本当にシンプルですね。
