おはようございます！
小西です。
昨日のお話で、習慣を強化するという
５つのステップをお伝えしました。
そこで今日は、それにプラスアルファ
４つのことをお届けします！
これはちょっとしたテクニックで
誰でも簡単にできます。
（１）場所を決める
そいの場所に行ったら○○を「やる」
という条件付けをすること。
要はパターンを作ってしまうのです。
やる気が出ない時は人間なのであります。
でもこの場所に来ると・・・
私、小西はスタバに行ったら、
メルマガを書くと決まっています。（笑）
（２）音楽を決める
場所を決めるのと少しに似ていますが、
音楽を決めることにより、
気持ちの切り替えができます。
勿論歌詞が入ってないものが
おすすめです。
メールなどの反応する簡単な作業では
歌詞があってもいいですが・・・
ちなみに・・・
私の好きな曲は
仕事に熱中する時は、
（３）５分だけはやってみる
これ、テクニックというよりも
もう、やっちゃうってこと。
めんどくさい・・・
今日は体がだるい・・・
気が乗らない・・・
でも、まず５分やってみる！
よくスポーツジムなんかがそうですよね。
最初は体が重いみたいな感じありますが、
５分間すぎると調子が出てくるみたいな。
そう、あれです。（笑）
（４）おき変える
これは
タバコがわかりやすいかもしれませんが、
タバコを吸う習慣の人が、
タバコを吸わない代わりにガムを噛むとか、
タバコを吸わない代わりに腕立てをするとか
何かをやめようとした時には違うことにおきかえる
ということです。
つまり
悪い習慣を良い習慣におきかえる
ということですね。
何もないとただやめるとうことになりますが、
おきかえることにより、スムーズになるのです。
今日のお話は何気ない４つのことですが、
以外と意識をしてみると変化があることに
気がつけることです。
あなたならできる！
応援しています＾＾
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追伸
私のおきかえは、
タバコの代わりにプロテイン。
ストレス発散を筋トレに。
