おはようございます！
小西です。
タバコをやめたい・・・
週に３回は運動したい・・・
もう少し手元に残る利益を増やしたい・・・
お金にゆとりはあるが時間のゆとりも欲しい・・・
あなたにとって今の現状（結果）というのは
今までのあなたの行動（習慣）の総体制です。
今の現状は過去に行われてきた習慣です。
したがって、これから未来の自分を変えたいのなら
今している習慣を変える必要があります。
人生を変えようと思うと、
まず変えないといけないのは習慣を変える
ことから始まります。
習慣を変えないのに結果だけ変えよう
というのは無理な話です。
今日は習慣を強化するための
５つのステップをお届けします。
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ステップ１
目的、動機を考える
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重要なことは売上などの数字ではなく
自分はどう人生が変わるのか？
どんなエピソードが欲しいのか？
という風に考えることです。
例えば、奥さんから（奥さんがいる人であれば）
「こんなにも稼いできてくれて素敵〜」
みたいな言葉を言われたら嬉しいとか。
売上金というのはあくまで数値の話です。
預金残高の額を見て興奮しないですよね。
残高見て興奮するとすれば、それはその残高を使い
何ができるかなと考えるからです。
つまり感情に関わることです。
ワクワクするエピソードを考えてみてください。
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ステップ２
本当に習慣化した方がいいのか？
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人生の時間は有限です。
無駄なことを習慣化しても仕方ないですよね。
自分がしなくても他人に任せられることは
ないかどうかを考えてみることです。
今のこの時代であれば、お金を払えば大抵の
ことは解決できます。
今やっていることは本当にあなたじゃなきゃ
ダメなことなのか？そう考えてみてください。
いつか役に立つからとやってしまっているものは？
例えば、
英会話を習うことかもしれません。
海外で喋りたい！
という思いはあるかもしれません。
でもそんな頻繁に行かないならその時だけ
通訳を雇う方が早いです。
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ステップ３
習慣の邪魔になるものを排除する
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家に帰るとテレビにスイッチを入れる・・・
そんな人も多いのでは？
であれば、
その原因を断たなければなりません。
最短の方法はテレビを捨てること。
驚きました？
これ、手っ取り早いです。
ま、そこまでしなくてもという方は
コンセントを抜いておくとか、アンテナを
抜くとか、リモコンの電池を外すとか。
要はワンクッション動作を入れることで
面倒臭くなり、行動が制御できるのです。
極端な例では、
起業当初寝ないためにベットを捨てた人。
ベットがないから床で寝る。でも痛いから
すぐ起きて仕事をせざる終えないという状況に
持っていったそうです。
あなたの邪魔しているものはなんですか？
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ステップ４
好子と嫌子を設定する
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好子と嫌子については昨日のお便りで
お話をしましたが、
こちらと上手く付き合うことができれば
習慣化することも簡単になります。
好子を増やす方法としてはポイントカード
を作って、達成するごとにチェックを入れる。
そうすることにより、できた自分を強化して
気持ちがよくなる。ということ。
ここも重要である程度溜まればまとめて
ちょっとしたお祝いを自分にするという
設定を作っておくこと。
一方の嫌子との付き合い方は、
コンサルタントをつけるなどして
監視をされるようにすること。
つまりは第三者に見られていて、
達成できなければ恥ずかしいという状況を
作ってしまうこと。
スポーツジムでいうと、専属のトレーナー
をつけることですね。
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ステップ５
トリガーにはめるか、
スケジュール化する
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トリガーとは？引き金のこと。
習慣そのものの時間を予め決めておいて
トリガーをセットする。
例えば、
歯磨きをしたら○○をする。
昼寝が終わったら○○する。
というように。
スケジュール帳に全て入れてしまう。
最初の２週間は取り掛かること自体を
目的にしても良いです。
さて５つのステップが終わりました。
これであなたも今日から習慣を強化する
方法は学べましたね。
あとは行動するだけです！
とここで２つありまして・・・
・仕事など全部の
予定が終わったらしようはだめです。
結局時間がなくて達成できなくなります。
時間を予めブロックしてください。
・１週間に一回バッファを入れてください。
このバッファを入れないと未達成のまま
進んで行ってしまいます。
バッファを入れることにより、
スムーズに進みます。
あなたならできる！
応援しています＾＾
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追伸
仕事も遊びも全力で
ワクワクすることをする！
これが一番ですね！！
