こんにちは!

昨日は岡山のあるカフェでコンサート
があり私の友人のお誘いで行ってきました。
最近ゆっくり音楽を聴いたりしてなかったの
でとても安らげる時間になりました。

トランペットや、フルート、バイオリン
など楽器を使ってを想像していた私でしたが
ゴスペルコンサートといって、歌をとにかく
聞きました。

クリスマス用の曲が沢山あってなんだか
もう今年のクリスマスなんだなっと実感
をしたところです。

とにかく自分が触れたことのない
経験は大事にして行こうと思います。

今日はこのお便りをお届けすると、
ジムで筋トレをしてこようと思って
いてスクワット10レップ10セット
が待っています。

今スクワットが170キロが上がる
ようになり、周りの方にもすごいですね
と言われることも増えてきましたが、いきな
り上がるようになった訳ではないんですね。

週に3回はジムに行き、トレーニングを
しっかりとこなす。これは決められた回数を
決められたようにやるんんです。
休憩時間も測ってします。

でね、筋トレに必要なことって3つあり
まして、、、
聞きたいですか?
って、言いたいだけなんですけどね!笑

1、トレーニンングをして負荷をかける

2、栄養素をしっかりとる

3、休息をしっかりとる

この3つなんですね。

1、トレーニンングをして負荷をかける

・自分の限界の重りよりも少し重く
・回数
・休憩時間

2、栄養素をしっかりとる

・タンパク質量の摂取
・糖質制限
・アミノ酸の摂取

3、休息をしっかりとる

・とにかくしっかりと休みを取る

この3つのサイクルが繰り返されて
初めて筋肉が成長をして行きます。
どれか一つの要素がけけてもうまく
筋肉は成長しないんですね。

従って、

ちょっとトレーニングマシンで
やってみたり、

食事制限してみたり、
とちょっとやっても変わらないんです。

やはり正しいことをしないと変化はして
行かないですし、自分の望む結果になること
もありません。

これって店舗経営でも一緒ですよね。

売上を伸ばしたいのに伸ばす行動を
しないとか、行動はしても圧倒的に
その行動量が少ない。もしくは行動
が間違っているかです。

どんなに勉強しても、理屈でわかっても
結局行動しないと変わらないんです。

あなたは今1日のうち売上に直結する
行動を何分間取れていますか?
このお行動こそが未来の売上を伸ばすために
絶対に必要なものなんですね。

私のクライアントの方でも行動する方は
どんどん売上アップの報告を聞きます。
そうでない方はやっぱり行動量が少ない
方が大半です。

さ、今日から行動に移しましょ!
今日もあなたを応援しています。

あなたならできる!!!!

PS、筋トレは最強のソリューションだ
全ての問題は筋トレで解決する!!!